香煎鸡胸
健身党主食，腌一下就不柴，煎一煎搞定。
15 分钟简单简餐
需要准备
鸡胸 1 块黑胡椒盐生抽橄榄油
做法
1
鸡胸片薄或拍松，用盐黑胡椒生抽腌 15 分钟。
2
少油中火每面煎 3-4 分钟到金黄。
3
静置 2 分钟再切，锁住肉汁。
小贴士
- ·片薄+腌制+别煎过头，是不柴三招。
- ·配西兰花就是减脂餐。
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健身党主食，腌一下就不柴，煎一煎搞定。
鸡胸片薄或拍松，用盐黑胡椒生抽腌 15 分钟。
少油中火每面煎 3-4 分钟到金黄。
静置 2 分钟再切，锁住肉汁。
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