Ai定制专属于你的外置大脑
护肤 健身 疗养一站式个性化服务！ 不用装任何第三方软件——iPhone 自带的「快捷指令」就能把它变成桌面一点就开的”app”，完全离线、完全私密。步骤： 第一步·怎么跟AI开口（推荐claude） “我想做一个只属于我自己的’外置大脑’——把我的心理、健康、健身、饮食、习惯等需求这些全整理进一个网页，做成手机桌面点开就能用的手帐。我们慢慢来，一块一块聊，你别急着一次给全。” 关键是告诉它三件事：你是谁（背景、状态、在意什么）、你要解决什么、你的风格偏好（比如”少用术语、说人话、可以直接点破我的问题”）。（建议一部分一部分做 按照 护肤 饮食 健身等各个板块提供个人的需求和情况 来定制 第二步·一块块喂给它 第三步·让它生成网页 聊到一定程度，：“把这些整理成一个HTML网页，我能在手机上看、能编辑，该用表格用表格，分区折叠，顶部加图标目录。“不满意就让它改颜色、改排版、改结构——想改几版改几版。 第四步·存进手机 1. 把「我的总站.html」存进**「文件」app**（建议放 iCloud 云盘，这样 iPad 上也能用）。 2. 打开**「快捷指令」app** → 右上角 + 新建。 3. 添加操作：搜**「获取文件」**→ 关掉”每次询问”，指定选中那个 html 文件。 4. 再添加操作：搜**「快速查看」**。 5. 点顶部名字改成”我的总站”，挑个图标颜色（图标也可以换成你自己相册里的图，比如久论）。 6. 点分享/详情 → 「添加到主屏幕」。完成。 之后桌面点图标，页面直接全屏打开，随时能用，不用网。 想要小组件的话：长按桌面空白处 → 添加小组件 → 搜「快捷指令」→ 选这个快捷指令，就有一个桌面小方块，一点就开。还可以设置自己喜欢的图标 一个重要提醒：别为了生成链接把这个文件上传到任何公开网站——里面有你的病历、个人隐私，都是私密的东西。本地文件+快捷指令这条路是最安全的，谁也看不到。 iPad 上同样操作一遍就行，文件在 iCloud 里是同一份。 这样它就真正成了你桌面上的”外置大脑”——一点就开，全在手边。 可能有人会觉得鸡肋 但是对于我来说真的很方便且有用
