一条橘猫19 天前

Ai定制专属于你的外置大脑

护肤 健身 疗养一站式个性化服务！ 不用装任何第三方软件——iPhone 自带的「快捷指令」就能把它变成桌面一点就开的”app”，完全离线、完全私密。步骤： 第一步·怎么跟AI开口（推荐claude） “我想做一个只属于我自己的’外置大脑’——把我的心理、健康、健身、饮食、习惯等需求这些全整理进一个网页，做成手机桌面点开就能用的手帐。我们慢慢来，一块一块聊，你别急着一次给全。” 关键是告诉它三件事：你是谁（背景、状态、在意什么）、你要解决什么、你的风格偏好（比如”少用术语、说人话、可以直接点破我的问题”）。（建议一部分一部分做 按照 护肤 饮食 健身等各个板块提供个人的需求和情况 来定制 第二步·一块块喂给它 第三步·让它生成网页 聊到一定程度，：“把这些整理成一个HTML网页，我能在手机上看、能编辑，该用表格用表格，分区折叠，顶部加图标目录。“不满意就让它改颜色、改排版、改结构——想改几版改几版。 第四步·存进手机 1. 把「我的总站.html」存进**「文件」app**（建议放 iCloud 云盘，这样 iPad 上也能用）。 2. 打开**「快捷指令」app** → 右上角 + 新建。 3. 添加操作：搜**「获取文件」**→ 关掉”每次询问”，指定选中那个 html 文件。 4. 再添加操作：搜**「快速查看」**。 5. 点顶部名字改成”我的总站”，挑个图标颜色（图标也可以换成你自己相册里的图，比如久论）。 6. 点分享/详情 → 「添加到主屏幕」。完成。 之后桌面点图标，页面直接全屏打开，随时能用，不用网。 想要小组件的话：长按桌面空白处 → 添加小组件 → 搜「快捷指令」→ 选这个快捷指令，就有一个桌面小方块，一点就开。还可以设置自己喜欢的图标 一个重要提醒：别为了生成链接把这个文件上传到任何公开网站——里面有你的病历、个人隐私，都是私密的东西。本地文件+快捷指令这条路是最安全的，谁也看不到。 iPad 上同样操作一遍就行，文件在 iCloud 里是同一份。 这样它就真正成了你桌面上的”外置大脑”——一点就开，全在手边。 可能有人会觉得鸡肋 但是对于我来说真的很方便且有用

一条橘猫19 天前

+1

护肤经验分享—去黑头

踩了好多雷总结出的自用细毛孔去黑头方法 我用了两三次就有效果 希望帮助姐妹们早日摆脱黑头白头😭 另外分享一个小妙招 ！！把你的所有护肤品和皮肤状态都拍照发给ai🥹🥹🥹 描述一下自己的皮肤状态和想改善的部分 他会做的很详细 且充分利用你所有的护肤品！另外你缺少什么他也会直接告诉你 简直无脑操作即可获得好皮肤比网上的博主推荐好太多😑🙏 ，而且最大限度发挥已有功效产品的作用（个人经验 加上作息调整和运动效果会更好 但是我都没有） 让ai给你做成网页弄在桌面上简直不要太方便 还可以和健身计划拉伸什么的集合在一起 下期详细分享

一条橘猫20 天前

亚马逊volvic六个4.84，速抢

太热了这几天 屯水屯水

一条橘猫20 天前

晚上别出门 小心飞车党

晚上别出门 小心飞车党

一条橘猫20 天前

尼斯极其美丽

尼斯极其美丽

一条橘猫20 天前

巴黎 全宇宙最臭的地方 没有之一

巴黎 全宇宙最臭的地方 没有之一

一条橘猫20 天前

法国

我讨厌你巴黎 这个遍地臭味的地方

一条橘猫22 天前

新生指南-自整理曼城买菜攻略

（以sg为例） 中超 蓝鲸（30min） 高端超市 海鲜肉类的 优 品质好 缺 贵 永兴隆（25min） 优：超大 全 缺：远（25min） 推荐：所有肉类价格相比较而言便宜 品质也不错 （英国超市的猪肉90%以上都很臭 中超的不臭） 我主要去这里买肉 其他东西所有中超价格差不太多 - [ ] 有时候会有过期食品 注意分辨 辣妹子（8min） 优：比较近 比永兴隆新 但小 东西没那么全 缺 刷卡的话五磅起 sg楼下 首尔和东京（3min） 优：鸡蛋 最便宜（算是品质中等价格最美丽的） 也有海鲜 旁边有餐厅 有火锅 东西新鲜 缺点： 总体比永兴隆稍微贵一点 （我最爱的ad钙奶这里大概3.7 永兴隆2.7） 有个男服务员态度恶劣 英超（所有英超晚上都会有reduced 也就是大概晚上八九点以后 可以买到低价蔬菜肉类 水果等 最近的是sg的asda 新开业没有一个月 业绩不好 天天打折一堆 去晚了就被抢光了） waitrose（伦敦的高端超市 可以app下单送到家 价格较高 品质很好 可以小红书搜一下推荐） sg asda（3min） 中端超市 优 位置近 缺 没啥菜和肉 全是零食饮料 推荐 （英国特产薯片 很多地方断货 据我观察只有asda有货 ）三个男人抱辣椒（红色的包装 包装上就是三个男人抱辣椒） Spar（10min） 中端超市 无优无过 有自制的派啥的好吃 Tesco（12min） 中端稍微偏上 无功无过 推荐 有不臭猪排骨 sainsbury（10min） 中端偏下一点点🤏 价格低 品质还可以 推荐 - [ ] 买鸡肉 我一般买一整只 或者去远端asda - [ ] Innocent果汁系列 都很好喝 强力推荐白马王子汤 其他超市也有 但这里一般打折力度大 Morrison （25min） 中端 无功无过 学校南边 顺路的话可以去 鸡腿鸡翅便宜 两磅多一大盒 lidl（25min） 中端稍微偏下 优 东西多 便宜 记得办会员卡 好多东西可以领取卷打折（其他超市也可以办） 没啥缺点 有点远吧 aldi（25min） 跟lidl差不多 但我感觉没有lidl好 脏兮兮 poundland （30min） 优 一磅店 很便宜 有一个树莓洗发水和护发素 （Tesco和asda也有）英国的 我觉得比我在国内用的都好用 其他的洗发水也不错 便宜好用 缺 远（但是他在一个大商场Arndale里 周围是商圈 可以一起去） 下面这三个是超大型 有点远（25min）但挨在一起 很适合去一趟买很多东西 我愿称之为远端三巨头 扫货顺序 先去 Farmfood（最便宜）再去bm 最后去asda买肉买点菜 还有锅碗瓢盆啥的 远端Asda 很大 吃的用的药物衣服 锅碗瓢盆… 比较便宜 bm 零食和生活用品 无功无过 比较便宜 farmfood 优 零食生活用品最便宜 比poundland还便宜 缺 但是别买这里的任何肉全是永冻鸡鸭鹅羊 不健康还难吃 商场 MS 楼上是他们自己家的衣服 楼下是超市 中高端 推荐： - [ ] 接骨木苹果汁 - [ ] 酸奶 - [ ] （有一个很好吃的曲奇我忘了叫啥了 可以小红书搜一下） - [ ] 肉类 Selfrige 高端 在玛莎旁边 奢侈品牌 化妆品 primark 卖衣服的 很便宜也很大 Arndale 中高端 大型商场 有点像国内的大型商场 里面是独立的商户

一条橘猫22 天前

经常有lulu打折，上回19磅买到一个一百多的裤子👖

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